Развиваем память

 Память — это способность живой системы фиксировать факт взаимодействия со средой (внешней или внутренней), сохранять результат этого взаимодействия в фор­ме опыта и использовать его в поведении.

 Виды памяти:

1. зрительная;
2. слуховая;
3. моторная;

Также выделяют:

 - двигательную;
 - эмоциональную;
 - образную;
 - словесно - логическую.

Двигательная память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Встречаются люди с ярко выраженным преобладанием этого вида памяти над другими ее видами. Огромное значение это­го вида памяти состоит в том, что она служит основой для фор­мирования различных практических и трудовых навыков, рав­но как и навыков ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движе­ния мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять со­ответствующие действия. Обычно признаком хорошей двига­тельной памяти является физическая ловкость человека, сно­ровка в труде.

Двигательная память у ребенка возникает очень рано. Ее первые проявления относятся к первому месяцу жизни. Первоначально она выражается только в дви­гательных условных рефлексах, вырабатывающихся у детей уже в это время. В дальнейшем запоминание и воспроизведение движений начинают принимать сознательный характер, тесно связываясь с процессами мышления, воли и др. Осо­бо следует отметить, что к концу первого года жизни двигательная память дости­гает у ребенка такого уровня развития, который необходим для усвоения речи.

Развитие памяти происходит и в более позднее время. Так, двигательная память у детей дошкольного возраста до­стигает уровня развития, позволяющего уже выполнять тонко координированные действия, связанные с овладением письменной речью. Поэтому на разных ступе­нях развития проявления двигательной памяти качественно неоднородны.

Эмоциональная память — память на чувства. Эмоции всег­да сигнализируют о том, как удовлетворяются наши потреб­ности и интересы, как осуществляются наши отношения с окружающим миром. Эмоциональная память имеет поэтому очень важное значение в жизни и деятельности каждого че­ловека. Пережитые и сохраненные в памяти чувства высту­пают в виде сигналов, либо побуждающих к действию, либо удерживающих от действий, вызвавших в прошлом отрица­тельные переживания.

Первые проявления памяти у ребенка наблюдаются к концу первого полугода жизни. В это время ребенок может радоваться или плакать при одном лишь виде того, что раньше доставляло ему удовольствие или страдание. Однако начальные проявления эмоциональной памяти существенно отличаются от более поздних. Это отличие заключается в том, что если на ранних этапах развития ребенка эмо­циональная память носит условно-рефлекторный характер, то на более высоких ступенях развития эмоциональная память является сознательной.

Образная память — память на представления, картины при­роды и жизни, а также на звуки, запахи, вкусы. Она бывает зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой. Если зрительная и слуховая память обычно хорошо развиты и играют ведущую роль в жизненной ориентировке всех нормальных людей, то осязательную, обонятельную и вкусовую память в известном смысле можно назвать профессиональными вида­ми. Как и соответствующие ощущения, эти виды памяти осо­бенно интенсивно развиваются в связи со специфическими ус­ловиями деятельности, достигая поразительно высокого уровня в условиях компенсации или замещения недостающих видов памяти, например, у слепых, глухих и т.д.

Образная память начинает проявляться у детей примерно в то же время, что и представления, т. е. в полтора-два года.

Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. Мы запоминаем и воспроизводим мысли, возникшие у нас в про­цессе обдумывания, размышления, помним содержание прочитанной книги, раз­говора с друзьями.

Особенностью данного вида памяти является то, что мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. При этом словесно-логическая память проявляется в двух случаях: а) за­поминается и воспроизводится только смысл данного материала, а точное сохра­нение подлинных выражений не требуется; б) запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей). Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то буквальное за­учивание его оказывается уже не логическим, а механическим запоминанием.

Оба этих вида памяти могут не совпадать друг с другом. Например, есть люди которые хорошо запоминают смысл прочитанного, но не всегда могут точно и прочно заучить материал наизусть, и люди, которые легко заучивают наизусть, не могут воспроизвести текст «своими словами».

И все таки, как же развивать память?

Во первых,  нужно тренировать внимание.Хорошее внимание необходимо для улучшения Вашей памяти. Внимание и память тесно связаны, запомнить мы можем лишь то, что внимательно изучили. Тренировать свое внимание можно множеством способов, например пытаться насчитать как можно больше пролетевших мимо птиц во время прогулки или количество слов, начинающихся на букву “А” в Вашей любимой телевизионной передаче. Существует множество игр, способных улучшить Ваше внимание,  прочитайте  неизвестную Вам статью в журнале, представьте картинку (по прочитанному) и перескажите через определенное время.Когда Вы читаете и представляете себе образ, то потом будет легче вспомнить, и таким образом тренируете свою память.


Во вторых, используйте различные  виды памяти. Для улучшения запоминающей способности необходимо тренировать все виды памяти в комплексе. Существуют три вида памяти: моторная, слуховая и зрительная. Поэтому, заучивая какой-либо текст нужно сначала переписать его, проговаривая слова вслух. Таким образом, Вы задействуете моторную (переписывание), зрительную (запоминается то, откуда переписываете) и слуховую (слышите то, что говорите) память. Заучивая таким образом по 20 предложений в день, Вы сможете увеличить Ваш словарный запас и неплохо развить все три вида памяти.


Затем,  комбинируйте различные виды работы. Пытаясь что-то запомнить, мы испытываем сильную нагрузку на наш мозг. Облегчить её можно при помощи выполнения физических упражнений. Очередную страницу из конспекта легче запомнить, если выполнять приседания во время заучивания или хотя бы ходить из стороны в сторону по комнате. Можно параллельно учёбе готовить себе яичницу на завтрак.

И последние,  воздействуют упражнения перед сном и сразу после пробуждения. Упражняйтесь. Попробуйте с утра и вечером несколько раз сосчитать от ста до единицы. Когда эта задача станет для Вас слишком легкой, начните пересказывать наоборот алфавит. А когда и это станет простым – целые слова. Через месяц таких упражнений Вы заметите улучшение не только памяти, но и практически полное исчезновение такого явления как “забывчивость”. И школьный дневник больше не будет оставаться на письменном столе, а все дела будут сделаны вовремя.

Источник:  http://akak.ru/recipes/23-kak-razvit-pamyat

Рецепты от депресии.

Депрессия - это угнетенное состояние человека, сопровождающееся безразличием, разочарованием и недовольством жизнью. Мир в такие минуты раскрашенный только серыми и черными красками.

                                                                                                             Почему возникает депрессия? 

Причин много. Иногда этому способствуют внешние обстоятельства, например, время года, чаще поздняя осень или зима, определенная фаза луны, смерть близкого человека или неудачи в личной жизни, проблемы на работе. Нестабильность в обществе, мировой финансовый кризис также многих людей погружают в пучину депрессии. Или причина может означать, например, недовольство собой, своим духовным и физическим развитием. Проявление зимних депрессий объясняется уменьшением светового дня и недостатком витаминов в рационе. Осенние депрессии связаны с общим увяданием в природе, ведь человек - часть окружающего мира, и состояние природы передается нам, влияет на наши мысли и чувства.

Иногда даже негативные, неприятные воспоминания могут навлечь на вас плохое настроение, мысли, домыслы.

Как бороться с депрессией? 

 Для этого существуют психотерапевты. Но, к сожалению, в странах постсоветского пространства помощь специалиста доступна в основном только очень богатым людям. Поэтому человек должен сам себя выводить из депрессивного состояния.

Конечно такое состояние сопровождается бессонницей, а недостаток сна пагубно и для тела, и для психики. Примите успокоительное (рекомендую чай с мелиссой и хороший мед), поспите хотя бы 8-9 часов.

- Спите в хорошо проветренном помещении, подушка не должна быть высокой, чтобы не ухудшалось кровоснабжение мозга.
- Поднимите себе настроение, пообщавшись с друзьями, послушав приятную музыку, посмотрев любимый фильм, читая любимые  книги и журналы.
- Совершите прогулку на свежем воздухе, займитесь физкультурой. Очень успокаивают велосипедные прогулки, занятия на тренажерах.
- Сделать ремонт в дома, возьмите радужные  краски для покраски квартиры.

- Купите  свои самые любимые фрукты и овощи, приготовьте любимое блюдо.

- Пересмотрите свои детские фотографии, анкеты, тетради.

- Покормите и поиграйте с домашним животным, угостите его вкусным лакомством.

А еще надо больше улыбаться, шутить, смотреть юмористические передачи, потому что, идя по жизни с улыбкой, становиться легче тебе и окружающим людям.