Психологические игры

Психология дает людям возможность изучать и понимать разум, но, как и любая наука, она требует времени, напряженной работы и самоотдачи, она также использует специальную терминологию, которая просто отпугивает многих людей в том числе и читателей.

Психологические игры предлагают вам более приятный и доступный способ  понять свой внутренний мир.

У вас есть возможность понаблюдать за работой своего разума, поразмышлять над тем, что думают другие,  стараясь предугадать, какой личностью вы сможете стать однажды. Психологические игры основаны  на методе психоанализа, но веселый и легкий подход дает возможность любому ощутить и насладиться миром сознания.

Словосочетание психологический тест у некоторых людей вызывает ассоциацию с каким-то испытанием. А вот психологические игры делают тот же самый процесс самопознания интересным и забавным. Люди чувствуют для себя гораздо меньше угрозы, если воспринимают подобного рода опыт всего лишь как форму игры.

В игре можно не соглашаться с интерпретацией ответа на вопрос, если она звучит нелепо или невероятно, - в этом и заключается доля занимательности. Но чаще всего вас будет удивлять, насколько точно ответы отражают истинный характер людей, в том числе и ваш собственный.

Это делает игру отличным способом преодоления непонимания между друзьями и супругами, родственниками и просто влюблёнными,  что сблизит вас и поможет лучше понять друг друга, позволяющим начать говорить на темы, которые при других обстоятельствах были бы слишком сложными, щекотливыми или возможно даже запретными.

Тренинг управленческих умений

            Современный уровень управления предполагает развитие и ак­тивное функционирование широкого спектра менеджерских умений руководителей. В настоящее время критическим фактором для ру­ководителя становятся не столько профессиональные знания, сколь­ко некоторые личностные характеристики, которые связаны с эф­фективными коммуникациями, кооперацией между людьми, мотивацией, созданием команд и умением работать в них, искусст­вом ведения переговоров и достижения соглашений. Организаци­онный менеджмент предусматривает управление интеллектуальны­ми, финансовыми, сырьевыми, материальными ресурсами в целях наиболее высокой эффективности деятельности предприятия (3).

Менеджер — это специалист по управлению, который разраба­тывает планы, определяет, что и когда делать, кто и как будет вы­полнять намеченное (управление персоналом), разрабатывает рабочие процедуры (технологии) управленческого процесса, осуще­ствляет контроль. То есть менеджер планирует, организует, контро­лирует основные организационные процессы, управляет ими. При со­здании концепции управленческого тренинга мы опирались на теоретическую поведенческую модель К. JI. Вилсона (5,6). Он дает управлению следующее определение, которое лежит в основании его диагностической концепции и опросника (см. приложение), направ­ленного на оценку управленческих умений.

Процесс управления — это логическая последовательность или цепь квалифицированных поведенческих актов менеджера.

Успешность руководителя складывается из двух одинаково важ­ных умений: умения управлять людьми и умения достигать рабочей цели (в традиционной отечественной терминологии — направлен­ность на дело и на людей). Эти два управленческих умения в идеале должны быть в балансе и существовать в связанной цепи более част­ых умений менеджера. Ни одно из перечисленных далее умений не является более важным, чем другие; все они должны быть представлены у руководителя хотя бы в малой степени и, в идеале, нахо­диться в балансе.

Тренинг управления агрессией

           Термин «агрессия» (aggression) буквально означает «двигаться на», «наступать». Наиболее близкими к нему будут понятия «прогресс» — движение вперед, развитие и «регресс» — движение назад. Изначаль­но «быть агрессивным» предполагало что-то типа «двигаться в на­правлении цели без промедления и сомнения». В дальнейшем с этим словом связывали механизм намерения или завоевания, при­чинение ущерба (физического или психического), вреда; наруше­ние принятых правил или норм.

Традиционно в генезисе агрессию объясняют как своеобразную защитную реакцию, как деструктивную тенденцию в области субъектно-субъектных отношений. Однако защитные реакции не ис­черпываются агрессией, существуют еще и другие виды защитного реагирования, такие как депрессия, беспокойство, тревога, страх. Об агрессии можно говорить только тогда, когда действия одного человека направлены непосредственно против другой персоны, а не на его действия. Например, если сказать человеку, что он очень гром­ко говорит и поэтому его трудно понять, то по своему содержанию это не агрессия, хотя по своему невербальному ряду таковой может и являться, но если сказать по-другому: «Ты болван, приятель», то это она самая!

По механизму происхождения агрессию можно считать частной формой стенических эмоционально регулируемых действий, в ко­торых осуществляется отождествление своего «Я» со своими пери­ферическими проявлениями. По сути, в агрессии заключена двой­ная ошибка. Первая — когда, злясь, мы проецируем, приписываем ее другому лицу, говоря: «Он меня злит». А вторая — когда отожде­ствляем себя со своими частями либо частностями, в то время как в каждом из нас многое происходит и звучит. Как сказал В. Франкл, агрессивные импульсы — это нечто, по отношению к чему человек занимает определенную позицию, выбирает ли он отождествление себя с ними или отделение от них. Это человеческий потенциал, на нем и строится терапевтическая практика (9).

По мнению X. Калера, агрессия как свойство личности проявля­ется в гиперактивности (внешней и внутренней), низкой толерант­ности, гневливости, раздражительности, вспыльчивости, злости импульсивности, нервозности, беспокойстве. В ней есть и конст­руктивная составляющая. Это наличие большого количества идей энергии, стремительности в действиях (2). Автор толкует ее как при­родой обусловленную структуру; именно на нее накладываются и с ней взаимодействуют при своем формировании остальные структу­ры личности. И эта основа — темперамент, язык нашего тела, храм души и всего, что есть в нас.

Б. Г. Ананьев назвал данную структуру «индивид». Здесь правят природные закономерности, а темперамент как первичная характе­ристика психического синтеза озабочен исключительно собствен­ными потребностями. По мнению А. Менегетги, в агрессивности заложена преданность собственной индивидуализации, так как в ней заключаются эгоизм, самосохранение, позволяющие осуществлять процесс бытия. Таким образом, онтопсихологическое видение аг­рессии напрямую связано с защитой собственной идентичности.

С точки зрения классического психоанализа первичная агрессия обусловлена желанием непосредственного удовлетворения инстин­ктивных телесных потребностей. Отсюда следует, что 3. Фрейд го­ворил именно о теле, которое с определенностью реагирует на вне­шние воздействия, опираясь на свою телесную логику, очевидную для данного индивида, но не для других.

Цель тренинга — осознание и научение конструктивным способам управления агрессией. Специфика нашей программы, по сравнение со всеми другими, входящими в настоящий сборник, состоит в том что все остальные тренинги вписываются в рамки бихевиоральной парадигмы. Этот тренинг, нарушая формат классического поведен­ческого тренинга, органично сочетается с когнитивными и экзис­тенциально-гуманистическими психотерапевтическими методами. Исходя из этого, коррекционная работа в группе происходит не толь­ко на поведенческом уровне, но и на личностном, тем самым затра­гивая глубинные пласты индивидуальности.

Программа «Тренинг управления агрессией» может иметь как двух-, так и трехдневный дизайн, в зависимости от задач, решаемых веду­щим, временных возможностей и специфики группы. Традиционные тренинговые процедуры — ролевые игры, разного рода упражнения, дискуссии, мини-лекции, сочетаются с психотерапевтическими. Из психотерапевтических методов используются: рационально-эмотивная психотерапия, психосинтез, гештальттерапия, соконсультирование, экзистенциальная психотерапия. Если ведущий не владеет каким-либо из этих видов психотерапии, то он может расширить использование в тренинге возможности той психотерапии, которая ему более знакома и близка.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Цель. Знакомство с агрессией, как со своей, так и с чужой. Для на­чала важно научиться идентифицировать ее на вербальном и невер­бальном уровнях; на когнитивном, эмоциональном и поведенческом.

Задания для группы включают индивидуальную оценку гнева и самоинструктирование в рамках рационально-эмотивной психоте­рапии (РЭТ), медитации, упражнения из психосинтеза и гештальт-терапии.

Участники рисуют агрессию, изображают ее языком тела, разго­варивают с ней, используя гештальтистскую технику «пустого сту­ла» и психосинтетический прием «общения» с агрессией.

Важный результат первого дня работы — более глубокое осозна­ние различных проявлений агрессии и умение проводить ее мони­торинг.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Цель. Работа с гневом и злостью, их отреагированием, выплеском, катарсисом.

Здесь максимально применяются техники работы с агрессий, с явлениями (детско-родительскими, половыми, возрастными, ролевыми, профессиональными), богато представленными в соконсультировании. Приемы, которые могут быть здесь использованы: «смена ролей», «сказать больше», «преувеличить», «преуменьшить», «посмеяться», «рассказать историю». В итоге участники чувствуют, что яснее мыслят, имеют большую психологическую свободу, ощу­щают прилив жизненных сил и позитивный настрой по отношению к социальному окружению.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Цель. Отработка конструктивных способов управления собствен­ной агрессией и агрессией оппонентов.

В технике «вертушки» идет индивидуальная работа с бихевиоральными технологиями управления агрессией. Используются такие приемы, как вербализация собственных чувств и чувств парт­нера, «отражение очевидного», «прерывание процесса», «визуали­зация образа», «психологический профиль агрессии» и др. Осуще­ствляется практика воздействия на оппонента в своих интересах, но с соблюдением интересов партнера в режиме поведенческого тренинга. Вырабатываются индивидуальные навыки ассертивного поведения. Одновременно с этим происходит более глубокое осознание и проживание собственных агрессивных паттернов по­ведения благодаря применению приемов, предлагаемых экзистен­циальной психотерапией.

Таким образом, представленная концепция тренинга дает возможность более осознанно относиться к агрессивным проявлениям человека, идентифицировать, дифференцировать, принимать и управлять агрессией. Это позволяет существенно по­бить свою внутреннюю свободу, ответственность, сбалансирован­ии гармоничность, что, безусловно, способствует личностному росту, поведенческой эффективности и продуктивности.

Тренинг взят из открытых источников в интернете

Тренинг лидерства

Концепция нашего тренинга предполагает понимание лидерства как процесса организации и управления малой группой, способствую­щего достижению групповых целей в определенные сроки и с оптималь­ной эффективностью.

   Лидер — это член группы, который выдвинут на роль неформального руководителя в условиях специфической и значимой ситуации для быстрого и успешного достижения резуль­татов деятельности или общей цели. Организационные лидеры по­буждают людей выходить за рамки простого согласия с системой, делать больше и лучше, чем они делали бы в отсутствие лидеров, и их усилия согласуются с достижением организационных целей. Ли­деры помогают отдельным членам группы и всей группе в поста­новке и достижении целей. Идеальным является такое лидерство, которое обусловливает не только достижение поставленных перед группой целей, но и стимулирует индивидуальное развитие членов группы, способствует их самореализации. 

Функции организационного лидера таковы:

• координировать и отслеживать процесс работы (анализ инфор­мации о результатах, работе, мотивации подчиненных, осуществление эффективного взаимодействия и сплоченности ь команде, системный анализ ситуации и действий, прогнозирование, корректировка дальнейшей стратегии);

•  мотивировать и вдохновлять к дополнительным усилиям, способствовать единому пониманию значения и смысла постав­ленной цели, стимулировать к их достижению.

Умения делового лидера:

• превращать сложные задачи в простые;
• выделять этапы достижения цели;
• придерживаться алгоритма принятия решения;
• анализировать и синтезировать информацию;
• структурировать мысли и лаконично излагать главные идеи;
• сохранять хладнокровие, рассудительность и уравновешен­ность в проблемных (стрессовых) ситуациях;
• использовать интуитивные резервы сознания;
• использовать чужой опыт, помощь и др.

Публичное выступление

Публичное выступление - это живое действие говорящего человека, которое осуществляется в контакте с  тем или иным сообществом, с группой людей.

Наука публичных выступлений зародилась в Древней Греции. Умение говорить убедительно, красиво, доходчиво и интересно вы­соко ценилось древними греками. Они создали риторику (греч. Rhetorike ) — науку публичного выступления, или теорию красно­речия. Древние греки рационально решали проблему публичного выступления, например, в философской системе стоиков логика подразделялась на две части: диалектика и риторика.

В Древнем Риме публичное выступление рассматривалось ско­рее как искусство, а не наука. Римляне использовали термин «элок­венция» (лат. Eloquentia) — ораторское искусство, то есть способ­ность оратора оказывать влияние на аудиторию, добиваясь своих целей. Мысль о том, что в публичном выступлении сочетаются на­ука и искусство, прослеживается в истории различных философских теорий.

В средневековой схоластике существовало семь свободных ис­кусств: грамматика, риторика, диалектика, арифметика, геометрия, астрономия и музыка. На Руси риторика понималась скорее как на­пыщенная, красивая, но малосодержательная речь. Обучению кра­сиво и убедительно говорить уделялось много внимания в европей­ских и российских университетах, лицеях и колледжах. Риторика как наука о построении проповеди (гомилетика) преподавалась в семи­нариях.

В настоящее время ораторское умение высоко ценится в профессиональной среде, оно обеспечивает продвижение по карьерной лестнице. От эффективного устного доклада, презентации своих идей и предложений, грамотных ответов на вопросы зависит авто­ритет сотрудника, его статус в организации. Огромное значение спо­собность к публичному выступлению и овладение тайнами риторики имеет в деятельности политика, бизнесмена, преподавателя. Формирование навыков ораторского искусства требует постоянного упорного труда, тренировки и самоанализа. Эффективными ора­торами не рождаются, ими становятся. В публичном выступлении оратор должен стимулировать интерес людей к обсуждаемой про­блеме, использовать способы воздействия на установки людей и их поведение.

Выди тренингов

Итак, какие бывают тренинги?
 

Всего их существует 4-ре вида:

1. Навыковый тренинг;

2. Психотерапевтический тренинг;

3. Социально - психологический  тренинг (СПТ)

4. Бизнес тренинг.

Пройдемся кратко по каждому из них.

Навыковый тренинг направлен на формирование и выработку определенного навыка (навыков). Большинство бизнес-тренингов являются навыковыми, например, тренинг переговоров, самопрезентации, техники продаж и др.

Психотерапевтический тренинг (более корректное название — психотерапевтическая группа) направлен на изменение в сознании. Эти группы соотносятся с существующими направлениями психотерапии — психодраматические, гештальт-группы, группы телесноориентированной, танце-двигательной терапии и др.

 

Социально-психологический тренинг (СПТ) занимает промежуточное положение, он направлен на изменения и в сознании, и в формировании навыков. СПТ зачастую направлен на смену социальных установок и развитие умений и опыта в области межличностного общения.

Бизнес-тренинг (и его наиболее характерная разновидность, - корпоративный тренинг) - развитие навыков персонала для успешного выполнения бизнес-задач, повышения эффективности производственной деятельности, управленческих взаимодействий. К бизнес-тренингам относятся тренинги продаж и обслуживания клиентов, тренинги управленческих навыков, тренинги наставничества на рабочем месте, тренинги командообразования, тренинг тайм-менеджмента. Бизнес тренинг позволяет развивать одновременно знания умения и навыки, необходимые в профессии. Бизнес-тренинги могут разрабатываться и проводиться как корпоративным (внутренним) тренером, так и внешними специалистами.

Психологическии тренинги

Психологи́ческий тре́нинг — форма активного обучения навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику предлагается проделать те или иные упражнения, ориентированные на развитие или демонстрацию психологических качеств или навыков. Ключевым принципом обеспечивающим эффективное обучения и развитие, является постоянном сочетании в тренинге всех форм деятельности: общение, игра, обучение, труд.

Тренинги – это одна из самых эффективных форм обучения. Этому есть много причин. Например, тренинги максимально практичны. Это не лекции, хотя, конечно же, необходимая теория на занятиях дается. Тренинги – это добывание ценного опыта в действии, совместно с ведущими и другими участниками группы. А ещё тренинг – это содержательные упражнения, ролевые и психологические игры, некоторые провокации, обучающая парная и групповая работа, это живое общение, сложные задачи, интригующие вопросы и постоянное развитие.

Кому и зачем нужен психологический тренинг?

Большинство   существующих   психологических   тренингов  направлено  на  снятие ограничений и преодоление трудностей,  мешающих развитию человека, как  в  повседневной  жизни,  так  и  в профессиональной сфере.

Термин "тренинг" (от англ.  train,  training)  имеет ряд значений: обучение, воспитание,  тренировка, дрессировка. Тренинг определяется и как способ перепрограммирования имеющейся у человека модели управления поведением и деятельностью.

Тренинговая атмосфера -  это  концентрация  знаний  и  опыта, как тренера, так  и  всех  участников  группы.  Здесь  с  легкостью  можно получить ответы на вопросы, которые индивидуально решаются годами. Все знания получаются  в  тесной  взаимосвязи  с   практикой,   а   значит, усваиваются без  особых  усилий  и  готовы  к немедленному применению. Время участия в тренинге  воспринимается  очень  субъективно.  Высокая насыщенность занятий создает впечатление быстро пролетающего времени и значительного жизненного периода одновременно.

Успех   тренинга во  многом  зависит от  того,  насколько  четко  Вы представляете, для кого, с какой целью и по  какой  программе  необходимо проводить  тренинг.  Представляется  также  важным понимание участника тренинга целей и задач, которые могут быть решены в ходе тренинга.

И  все таки, кому нужен тренинг?

Не  отличается особой оригинальностью:  всем  от  домохозяйки  до   опытного   руководителя   крупной   фирмы. Естественно предприниматели, создавшие конкурентоспособные фирмы и  ни  разу  не  проходившие  тренинг  могут  скептически улыбнуться,  имея на это заслуженное право.  И все же предлагаю честно ответить самому себе: “С каким трудом давался опыт? Сколько ошибок было совершено, какой ущерб они нанесли? Сколько упущенной прибыли Вы могли бы реализовать, имея тогда теперешний опыт?  Часто ли Вам приходилось анализировать  свои  ошибки, как в профессиональной практике, так и в манере поведения”.

Если для Вас ответы на эти вопросы совершенно очевидны,  вряд  ли  есть необходимость  тратить  свое  время  и вкладывать  деньги в обучение.  Для тех же, кто готов совершенствоваться сам, и  заинтересован  в  повышении  эффективности работы  сотрудников  фирмы, предлагаем ознакомиться  с  основными   формами   психологического   тренинга   и оценить выгоду,  которую  можно  извлечь для организации и себя лично.

Страх

Страх - реальная часть жизни человека. Эта эмоция возникает, когда прогнозируется что-то неприятное, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую его спокойствия и безопасности, а он при этом не может защититься, избавиться от угрозы, убежать. Страх всегда есть сигнал и предупреждение об опасности, но он также содержит и импульс к преодолению этой опасности.

Каждый человек периодически испытывает чувство страха. А что такое страх? В психологии страхом называется отрицательная эмоция, возникшая в результате реальной или воображаемой опасности. Однако, с другой стороны, существует так же естественный страх, который часто помогает избежать трагедии.

Например, мама маленького ребенка слышит шум приближающегося автомобиля и дергает малыша за руку, уводя его с дороги в сторону, т.е. страх мамы за жизнь ребенка, сохраняет ему жизнь. Водитель, видя на дороге ребенка и испытав чувство страха, поворачивает руль и жмет на тормоза. Ребенок же в свою очередь не испытывает чувства страха по отношению к машине, поэтому сам не может себя защитить.

Как справиться с панической атакой?

 

Если вовремя не найти эффективного способа как справиться со страхом, то он начинает ограничивать человека в поступках и решениях, становится причиной неадекватного и нелогичного поведения. Если нормальный страх, вызванный реальной угрозой, заставляет анализировать ситуацию, действовать более осмотрительно, осторожно, и тем самым защищает человека от опасности, то в случае с беспричинно возникающими страхами, все происходит с точностью до наоборот. Страх сковывает сознание и делает невозможным продумывать действия, взвешивать все за и против, люди теряют здравый смысл, можно сказать, что страх управляет человеком и принимает решения без его участия. Когда состояние страха становится систематическим, а хуже того, постоянным явлением, необходимо искать способ как избавиться от страха. Если со страхом не бороться, он может спровоцировать депрессию - пассивную форму выражения страха, а в дальнейшем, серьезное психическое расстройство.

Что же нужно сделать, чтобы страх не мешал нам, как справиться со страхом, который препятствует достижению поставленных целей, работе, жизни в целом. В первую очередь, следует заставить себя осознать, что беспричинный страх не имеет ничего общего с реальностью, что он только плод нашего сознания. Например, нарисуйте на бумаге свою жизнь в виде прямой линии, с началом в пункте «А» и стремящейся в бесконечность. Начиная с момента рождения, т. е. из пункта «А», мы идем к какой-либо цели «В» в конце линии, преодолевая десятки препятствий, которые на жизненной прямой можно изобразить в виде различных по размеру кирпичиков. Но стоит только на нашем пути появиться страху, то он начинает работать как увеличительное стекло. Если в середине линии жизни, между нами и нашими препятствиями нарисовать этот страх в виде овала – линзы, то все препятствия увеличатся в наших глазах многократно. Глядя через эту линзу, нас охватывает страх, говорящий о том, что на пути к цели никогда не преодолеем такие большие препятствия и не зная как избавиться от страха, пасуем перед ними. Если вы сможете заставить себя осознать, что страх – это всего лишь увеличительная линза, а препятствия на самом деле ничтожны по своим размерам, вы сможете просто отбросить свой страх в сторону и никогда не вспоминать о нем.

 Существует еще сотни страхов связанных с боязнью того или иного события, которое потенциально возможно в нашей жизни, но совершенно не обязательно, что оно произойдет. Для описания такого типа страха существует термин – катастрофизация ситуации, а если говорить проще, то предполагаемая ситуация кажется человеку вселенской катастрофой, способной разрушить жизнь до основания. Это может быть ожидание расставания с любимым человеком или провала на экзамене, боязнь того, что начальник откажет в невинной просьбе или что-то в этом роде. Так как справиться со страхом предстоящей «катастрофы»? Нужно приложить все усилия к тому, чтобы адекватно проанализировать предполагаемую ситуацию, и понять, насколько ничтожна вероятность того, что событие, которое нас так пугает, произойдет вообще. Подумайте, а есть ли повод для того, чтобы вам отказали в просьбе, или, скажем, есть ли предпосылки к тому, что близкий вам человек уйдет от вас. Чтобы понять, как избавиться от страха, постарайтесь не повторять про себя одну и ту же негативную навязчивую мысль, успокойтесь и посмотрите на ситуацию глазами, как бы постороннего человека. Наверняка вы не найдете в ней ничего «катастрофичного», а это означает, что в реальности она не является таковой.

Если вам таким образом, откроется секрет, как избавиться от страха в определенной ситуации, то попробуйте методом поиска и экспериментирования, спроецировать этот способ борьбы со страхом на другие пугающие вас проблемы. Результатом может стать хорошая привычка, держать страхи под контролем. Иными словами, ответом на вопрос как справиться со страхом может быть только один совет – контролируйте возникновение и проявление своих страхов, и не позволяйте им влиять на вашу жизнь. Если человек не в силах бороться со страхом самостоятельно, если страх подавляет его как личность, когда он теряет способность нормально функционировать в обществе, становится очевидным, что это состояние близко к фобии, т.е. патологическому страху. В этом случае никто кроме психотерапевта не сможет вернуть человека в социум, восстановить работоспособность и гармонию в личной жизни. Будьте внимательны к самому себе, к своему душевному состоянию - и действуйте по обстоятельствам.

 

 

Развиваем память

 Память — это способность живой системы фиксировать факт взаимодействия со средой (внешней или внутренней), сохранять результат этого взаимодействия в фор­ме опыта и использовать его в поведении.

 Виды памяти:

1. зрительная;
2. слуховая;
3. моторная;

Также выделяют:

 - двигательную;
 - эмоциональную;
 - образную;
 - словесно - логическую.

Двигательная память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Встречаются люди с ярко выраженным преобладанием этого вида памяти над другими ее видами. Огромное значение это­го вида памяти состоит в том, что она служит основой для фор­мирования различных практических и трудовых навыков, рав­но как и навыков ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движе­ния мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять со­ответствующие действия. Обычно признаком хорошей двига­тельной памяти является физическая ловкость человека, сно­ровка в труде.

Двигательная память у ребенка возникает очень рано. Ее первые проявления относятся к первому месяцу жизни. Первоначально она выражается только в дви­гательных условных рефлексах, вырабатывающихся у детей уже в это время. В дальнейшем запоминание и воспроизведение движений начинают принимать сознательный характер, тесно связываясь с процессами мышления, воли и др. Осо­бо следует отметить, что к концу первого года жизни двигательная память дости­гает у ребенка такого уровня развития, который необходим для усвоения речи.

Развитие памяти происходит и в более позднее время. Так, двигательная память у детей дошкольного возраста до­стигает уровня развития, позволяющего уже выполнять тонко координированные действия, связанные с овладением письменной речью. Поэтому на разных ступе­нях развития проявления двигательной памяти качественно неоднородны.

Эмоциональная память — память на чувства. Эмоции всег­да сигнализируют о том, как удовлетворяются наши потреб­ности и интересы, как осуществляются наши отношения с окружающим миром. Эмоциональная память имеет поэтому очень важное значение в жизни и деятельности каждого че­ловека. Пережитые и сохраненные в памяти чувства высту­пают в виде сигналов, либо побуждающих к действию, либо удерживающих от действий, вызвавших в прошлом отрица­тельные переживания.

Первые проявления памяти у ребенка наблюдаются к концу первого полугода жизни. В это время ребенок может радоваться или плакать при одном лишь виде того, что раньше доставляло ему удовольствие или страдание. Однако начальные проявления эмоциональной памяти существенно отличаются от более поздних. Это отличие заключается в том, что если на ранних этапах развития ребенка эмо­циональная память носит условно-рефлекторный характер, то на более высоких ступенях развития эмоциональная память является сознательной.

Образная память — память на представления, картины при­роды и жизни, а также на звуки, запахи, вкусы. Она бывает зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой. Если зрительная и слуховая память обычно хорошо развиты и играют ведущую роль в жизненной ориентировке всех нормальных людей, то осязательную, обонятельную и вкусовую память в известном смысле можно назвать профессиональными вида­ми. Как и соответствующие ощущения, эти виды памяти осо­бенно интенсивно развиваются в связи со специфическими ус­ловиями деятельности, достигая поразительно высокого уровня в условиях компенсации или замещения недостающих видов памяти, например, у слепых, глухих и т.д.

Образная память начинает проявляться у детей примерно в то же время, что и представления, т. е. в полтора-два года.

Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. Мы запоминаем и воспроизводим мысли, возникшие у нас в про­цессе обдумывания, размышления, помним содержание прочитанной книги, раз­говора с друзьями.

Особенностью данного вида памяти является то, что мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. При этом словесно-логическая память проявляется в двух случаях: а) за­поминается и воспроизводится только смысл данного материала, а точное сохра­нение подлинных выражений не требуется; б) запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей). Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то буквальное за­учивание его оказывается уже не логическим, а механическим запоминанием.

Оба этих вида памяти могут не совпадать друг с другом. Например, есть люди которые хорошо запоминают смысл прочитанного, но не всегда могут точно и прочно заучить материал наизусть, и люди, которые легко заучивают наизусть, не могут воспроизвести текст «своими словами».

И все таки, как же развивать память?

Во первых,  нужно тренировать внимание.Хорошее внимание необходимо для улучшения Вашей памяти. Внимание и память тесно связаны, запомнить мы можем лишь то, что внимательно изучили. Тренировать свое внимание можно множеством способов, например пытаться насчитать как можно больше пролетевших мимо птиц во время прогулки или количество слов, начинающихся на букву “А” в Вашей любимой телевизионной передаче. Существует множество игр, способных улучшить Ваше внимание,  прочитайте  неизвестную Вам статью в журнале, представьте картинку (по прочитанному) и перескажите через определенное время.Когда Вы читаете и представляете себе образ, то потом будет легче вспомнить, и таким образом тренируете свою память.


Во вторых, используйте различные  виды памяти. Для улучшения запоминающей способности необходимо тренировать все виды памяти в комплексе. Существуют три вида памяти: моторная, слуховая и зрительная. Поэтому, заучивая какой-либо текст нужно сначала переписать его, проговаривая слова вслух. Таким образом, Вы задействуете моторную (переписывание), зрительную (запоминается то, откуда переписываете) и слуховую (слышите то, что говорите) память. Заучивая таким образом по 20 предложений в день, Вы сможете увеличить Ваш словарный запас и неплохо развить все три вида памяти.


Затем,  комбинируйте различные виды работы. Пытаясь что-то запомнить, мы испытываем сильную нагрузку на наш мозг. Облегчить её можно при помощи выполнения физических упражнений. Очередную страницу из конспекта легче запомнить, если выполнять приседания во время заучивания или хотя бы ходить из стороны в сторону по комнате. Можно параллельно учёбе готовить себе яичницу на завтрак.

И последние,  воздействуют упражнения перед сном и сразу после пробуждения. Упражняйтесь. Попробуйте с утра и вечером несколько раз сосчитать от ста до единицы. Когда эта задача станет для Вас слишком легкой, начните пересказывать наоборот алфавит. А когда и это станет простым – целые слова. Через месяц таких упражнений Вы заметите улучшение не только памяти, но и практически полное исчезновение такого явления как “забывчивость”. И школьный дневник больше не будет оставаться на письменном столе, а все дела будут сделаны вовремя.

Источник:  http://akak.ru/recipes/23-kak-razvit-pamyat

Рецепты от депресии.

Депрессия - это угнетенное состояние человека, сопровождающееся безразличием, разочарованием и недовольством жизнью. Мир в такие минуты раскрашенный только серыми и черными красками.

                                                                                                             Почему возникает депрессия? 

Причин много. Иногда этому способствуют внешние обстоятельства, например, время года, чаще поздняя осень или зима, определенная фаза луны, смерть близкого человека или неудачи в личной жизни, проблемы на работе. Нестабильность в обществе, мировой финансовый кризис также многих людей погружают в пучину депрессии. Или причина может означать, например, недовольство собой, своим духовным и физическим развитием. Проявление зимних депрессий объясняется уменьшением светового дня и недостатком витаминов в рационе. Осенние депрессии связаны с общим увяданием в природе, ведь человек - часть окружающего мира, и состояние природы передается нам, влияет на наши мысли и чувства.

Иногда даже негативные, неприятные воспоминания могут навлечь на вас плохое настроение, мысли, домыслы.

Как бороться с депрессией? 

 Для этого существуют психотерапевты. Но, к сожалению, в странах постсоветского пространства помощь специалиста доступна в основном только очень богатым людям. Поэтому человек должен сам себя выводить из депрессивного состояния.

Конечно такое состояние сопровождается бессонницей, а недостаток сна пагубно и для тела, и для психики. Примите успокоительное (рекомендую чай с мелиссой и хороший мед), поспите хотя бы 8-9 часов.

- Спите в хорошо проветренном помещении, подушка не должна быть высокой, чтобы не ухудшалось кровоснабжение мозга.
- Поднимите себе настроение, пообщавшись с друзьями, послушав приятную музыку, посмотрев любимый фильм, читая любимые  книги и журналы.
- Совершите прогулку на свежем воздухе, займитесь физкультурой. Очень успокаивают велосипедные прогулки, занятия на тренажерах.
- Сделать ремонт в дома, возьмите радужные  краски для покраски квартиры.

- Купите  свои самые любимые фрукты и овощи, приготовьте любимое блюдо.

- Пересмотрите свои детские фотографии, анкеты, тетради.

- Покормите и поиграйте с домашним животным, угостите его вкусным лакомством.

А еще надо больше улыбаться, шутить, смотреть юмористические передачи, потому что, идя по жизни с улыбкой, становиться легче тебе и окружающим людям.