Рецепты от депресии.

Депрессия - это угнетенное состояние человека, сопровождающееся безразличием, разочарованием и недовольством жизнью. Мир в такие минуты раскрашенный только серыми и черными красками.

                                                                                                             Почему возникает депрессия? 

Причин много. Иногда этому способствуют внешние обстоятельства, например, время года, чаще поздняя осень или зима, определенная фаза луны, смерть близкого человека или неудачи в личной жизни, проблемы на работе. Нестабильность в обществе, мировой финансовый кризис также многих людей погружают в пучину депрессии. Или причина может означать, например, недовольство собой, своим духовным и физическим развитием. Проявление зимних депрессий объясняется уменьшением светового дня и недостатком витаминов в рационе. Осенние депрессии связаны с общим увяданием в природе, ведь человек - часть окружающего мира, и состояние природы передается нам, влияет на наши мысли и чувства.

Иногда даже негативные, неприятные воспоминания могут навлечь на вас плохое настроение, мысли, домыслы.

Как бороться с депрессией? 

 Для этого существуют психотерапевты. Но, к сожалению, в странах постсоветского пространства помощь специалиста доступна в основном только очень богатым людям. Поэтому человек должен сам себя выводить из депрессивного состояния.

Конечно такое состояние сопровождается бессонницей, а недостаток сна пагубно и для тела, и для психики. Примите успокоительное (рекомендую чай с мелиссой и хороший мед), поспите хотя бы 8-9 часов.

- Спите в хорошо проветренном помещении, подушка не должна быть высокой, чтобы не ухудшалось кровоснабжение мозга.
- Поднимите себе настроение, пообщавшись с друзьями, послушав приятную музыку, посмотрев любимый фильм, читая любимые  книги и журналы.
- Совершите прогулку на свежем воздухе, займитесь физкультурой. Очень успокаивают велосипедные прогулки, занятия на тренажерах.
- Сделать ремонт в дома, возьмите радужные  краски для покраски квартиры.

- Купите  свои самые любимые фрукты и овощи, приготовьте любимое блюдо.

- Пересмотрите свои детские фотографии, анкеты, тетради.

- Покормите и поиграйте с домашним животным, угостите его вкусным лакомством.

А еще надо больше улыбаться, шутить, смотреть юмористические передачи, потому что, идя по жизни с улыбкой, становиться легче тебе и окружающим людям.